サルコペニア肥満の特徴や改善策は?メタボよりヤバイって何!?

最近とんと運動をしなくなりましたよ。

昔は、ダイエットの為にサウナスーツを買って、筋トレしたりウォーキングをしたりと

なにかしら動いていたんですけどね。

もしくは、自転車で買い物や10キロくらいのサイクリングとか。

すっかり運動から遠ざかった私にも無関係じゃないのが、サルコペニア肥満です!

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メタボよりヤバい!サルコペニア肥満とは

メタボとは言わずもがなのですが、そういえば詳しくしらないなーという方は

こちらのサイトへいってみてください^^

 

一方サルコペニア肥満というのは、調べたところですね要は

運動しないから筋肉落ちちゃって脂肪になったじゃんかー。゚(゚´ω`゚)゚。 」

ということらしいです。

 

ひとつひとつ拾っていくと、

サルコペニアとは、

加齢による骨格筋の筋肉量の減少と、それに伴う筋力や身体能力の低下」のこと。

ギリシャ語のsarx(肉)とpenia(減少)に由来した造語です。

※引用元:Yahoo!!ニュース

だから、自分の例で分かりやすく言ってしまうと、

学生時代は運動部に入っててものすごい運動量で、有酸素運動的にもすごかったけど、

筋肉も結構鍛えられてたが、卒業して結婚もして家庭に入ったらそこまでハードな

運動量ではなくなった。筋肉はピーク時よりも徐々に落ちていき脂肪に変わった

ということですー。多分(^.^)

 

昔実感してたので、よく分かりますし同じように感じた方は他にもいらっしゃると思います。

ぶくぶく太ってダイエットに励んだりもしましたが、当時は食べる量が多くて

運動しても追い付きませんでしたね。

基礎代謝が上がる前に3日坊主でやめちゃうしね(’・ω・`)

 

サルコペニア肥満がメタボよりも怖いといわれている理由が、

高血圧と糖尿病、いわゆる生活習慣病になるリスクが上がる、

ということみたいです。

 

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サルコペニア肥満の特徴と改善策

あんまりね、深く考えたらだめなんですよ。

ダイエットは気楽に取り組みましょうね。

 

ちなみに、我が家の息子は恥ずかしながら超肥満でしたが、

メタボと診断されまして二人で意識改善してダイエットに取り組み

見事健康的に8キロ痩せました。

今は油断して2キロくらい戻ってしまいましたが、ほぼ維持出来ています。

そして私といえばダイエットとは無縁ですな(*´∇`*)

 

病気で10キロ痩せたから!!!

 

開腹手術も数回やってるんで、ダイエットとかやってる場合じゃないですわー。

健康維持が一番大事よo(*^▽^*)o

でも決して細くはない(T_T)

 

みなさんも、まずは健康になるんだ!!もしくは維持するんだ!!

という思いでダイエットに取り組んでくださいね^^

痩せた痩せないはその意識改善後ですよ。

 

サルコペニア肥満の特徴は、

たとえばずっと同じ体重を保っているつもりでも、体の中の脂肪量は増加して、

筋肉が減っている場合があるのです。

※引用元:ヤフーニュース

ということですかね。

自分は問題ないと思っていては危ないよ、ということになります。

私も相当やばいと思っていますが、体力ないもんで(-_-;)

ウォーキングと軽い筋トレから始めますかね。

 

そうなんです。

サルコペニア肥満とかなんとか言っても、やることは他の健康法や

ダイエットと変わりません。

基本は、有酸素運動、無酸素運動、そして3食バランスのいい食事です!

塩分の摂りすぎ、または控えすぎも体には悪いので気を付けてくださいね^^

運動は個人個人に合わせたものを少しずつ!

いきなり全速力で始めるとかえって体に負担がかかってしまうので、

適度にそして長く続けることです(o^∇^o)ノ

息子はそれで充分健康的に痩せられました。焦らなくても大丈夫!

 

自宅で出来る筋トレ動画とサイトをご紹介して終わりたいと思います。

筋トレTV

 

いかがでしたか?

 

これは、サルコペニア肥満がどうとかではなく私個人の意見ですが、

ダイエットしたい方も、サルコペニア肥満が気になる方もメタボな方も、

くれぐれも体に過度な負担を与えないように食事も

あれがいいこれがいいとは言いません。野菜、果物、お肉や魚をバランスよく摂取し、

体内も健康にしていきましょう^^

 

・まとめ・

  • サルコペニア肥満とは、筋肉量の低下による肥満の一種である。
  • サルコペニア肥満とは、ちょっとした意識改善と生活改善で予防できるものである。

 

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